high carb

ile dni w tyg masz high carb day? jakie makro w takie dni? probowales leciec low carb non stop bez cyklicznych ladowan?

mam podzialke na dni "high carb" i "low carb" ;-)

[...] sie tylko do leżenia, co jest niemozliwe przy moim trybie życia gdzie doba jest za krótka. Takze z dni low carb po powrocie na rotacje bede mial medium carbs i 2dni high carb i zdecydowanie bede chcial zredukowac przyjmowanie kofeiny tylko w suplementach przedtreningowych 3-4x w tygodniu. Wtedy mam najlepsze efekty. Pod koniec listopada [...]

Ja na redukcji lecialem rotacje weglami, Barano mi z tym pomogl i sprawdzilo sie to, high carb lecialo w dni nogi/plegar, medium carb na male partie, low carb mialem off od treningu. Fajny system. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-10-24 23:37:35

[...] wieprzowa 250g + 40g sera żółtego + 10g rzepakowego. Ważne, że białko się zgadza \-) Dzisiaj po rozmowie o robotę tradycyjnie klata + barki. I pytanie - Ogólnie w dni high carb nabicie białka nie jest żadnym problemem, więc 1 paczka białka starczy mi na spokojnie. Tylko zastanawiam się czy warto dopłacić te 15-20 zł do izolatu czy różnica [...]

Eeee jego i tak na chwile obecną nie obchodzą jednak zawody. Ciągle narzeka, że jest głodny, a kalorii ma 3000 i 2800 high carb.

[...] styka. Ma podobnie do mojego kumpla. Co do siebie też mam takie zdanie - póki co ładowanie stawiam, że tylko mnie zatrzyma (w najgorszym wypadku i mowa o czystym ładowaniu high carb low fat) lub pomniejszy progres. Dlatego mówię, że TRZYMAM MICHĘ jeszcze kolejny minimum tydzień lub 2 tyg i zobaczę jak się sprawa ma. Może wyczuje odpowiedni [...]

[...] 17.06) ostatnich wyglądać będzie tak: Białka w opór. Nabiał cały czas jem. Warzywa w opór. No i WW i FAT do 50g ed. I tu jedyna rzecz co do której mam obiekcje - ładowanie high carb low fat (do 50g fatu) Z tym zobaczę w piątek. Będzie fajnie to będę robił. Słabo - nie będę. Nie chcę hamować tej redukcji, mimo że takie ładowanie powinno ją [...]

Oj próbuję podejść do tego jak najlepiej, bo nie umiem ciąć na high carb, ale ciągłe zasypianie na zajęcia w czasie sesji nie pomagało %-) Ale dzięki ;-D W sobotę zasłużony cheat %-) O i zapomniałem wspomnieć, że dołożyłem jeszcze chrom do suplementacji. 400-800 mg dziennie ALA 1200 mg Berberyna 500-1000 mg Ale berberyna mi się właśnie [...]

5.5 tyg VLCD (do końca marca), a potem cały miesiąc na minimalnym + kalorycznym, a od 1 maja redukcja pod Sopot na High carb :-)

Trening czwórek. O dziwo znowu bez bólu kolan. Póki Przemek nie trenuje to podkradam mu rebhandy i jakoś to idzie, choć po ich zdjęciu już niestety czuć ból. Tak czy siak jestem zadowolony, mimo że obecne treningi w porównaniu do tych w pierwszych 2 latach stażu są może na 20% :-| TRENING: 1.Siady - 70 kg x10 100 kg x8 120 kg x6 150 kg x4 [...]

[...] ilości węglowodanów w celu przyzwyczajenia organizmu do czerpania energii z tłuszczu. Na czym to dokładnie polega? 2. Dietę Carb Cycling chciałbym podzielić na 2 części: - high carb - w dni treningowe (3x w tygodniu) - low carb - w dni nietreningowe (4x w tygodniu) Jakie ustalić wartości składników odżywczych w poszczególnych dniach, myślałem [...]

moderate days=160g białka(2.2g/kg)/160g węglowodanów(tyle samo co białka)/135g tłuszczów(reszta kcal) high carb day=160g białka/200g węglowodanów/135g tłuszczy Low carb day=160g białka/144g węglowodanów/135g tłuszczy Możesz mi wytłumaczyć jak z tego zapisu wychodzi Ci tyle samo kcal w każdy dzień? W każdym razie- możesz zmieniać też kcal [...]

ANKIETA: - wiek: 20 - staż treningowy: 2 lata - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: High Fat & High Carb -białko: 280g -węglowodany: 425g (350g to sacharoza) -tłuszcz: 280g - planowany trening zgodny z celem: split, 6x/week - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: -klata: 135kg podchwytem. [...]

[...] Moze tez troche od tego ze mam FBW 4x/tydz, co sadzicie o czyms takim: wtorek i czwartek - srednio intensywny trening, moderate carb sobota - wysoko intensywny trening, high carb niedziela - nisko intensywny trening, lower carb Jesli aeroby wplywaja na moja sile i jej spadek to mam je calkowicie wykluczyc czy moge i ile w tygodniu? Cel to [...]

czesc Marian, pod SW czyli spora aktywnosc przy redukcji chyba tez high carb wskazany? mialbys jakie btw ograc? ;-)

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Powoli myślę nad końcem redukcji. Myślę by pociągnąć to do 15 lipca lub 1 sierpnia MAX i reverse, zwłaszcza że tnę już chyba z 6 miesięcy. Na samym starcie źle zacząłem, 2 miesiące High carb, który na mnie nie działał, a przez to odrazu aktywność dowaliłem + wtedy mało spałem, byłem przetrenowany itp. [...]

hehe clen jest dobry nawet bardzo ale wedlug mnie lepiej dziala jak masz high carb low fat ;p

O ile u mnie syntetyk leci, a nie wałek xd Ale za nim wziąłem to czytałem, że po wejściu na T3 o wiele lepiej sprawdzał się High carb, że redukcja lepiej szła niż na niskowęglowodanowej diecie, że "T3 lubi węglowodany" itp. itd. Ale badań to nie mam. Wiem tyle, że dzięki temu węgle są lepiej metabolizowane, ale jednocześnie może wpłynąć [...]

[...] między 74 a 76,5 kg. Nie widziałem w sumie efektów, a jeśli już to jakieś minimalne, demotywujące. Potem te 7 dni co sobie odpuściłem. Wszedłem ponownie na dietę, ale na 'high carb' jak Sol poradził. 2 tygodnie ją trzymałem - waga spadła do 73 kg. Potem znowu ładowania i waga oscyluje w granicach 73,2 do 75,5 kg. Zazwyczaj 7 dni zajmuje mi [...]